Wenn du selbst den Ton angibst, bevor du dich in die Hektik des Alltags stürzt, kannst du morgens ein gesundes, strahlendes Aussehen und eine beruhigende Stimmung haben, die bis zum Nachmittag anhält. In der modernen Welt greifen wir oft schon vor dem Öffnen der Augen zum Telefon, checken unsere E-Mails und lassen uns von Terminen oder sozialen Medien in Arbeit und Freizeit beeinflussen. Wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst und eine Morgenroutine einrichtest, kann das deiner spirituellen Gesundheit und deinem Wohlbefinden enorm zugute kommen. Du wirst eingeladen, dich sanft in deinem Körper niederzulassen, deinen Geist zu bestätigen und die vor dir liegenden Ereignisse mit vollständiger Ausrichtung anzugehen. Hier sind ein paar einfache spirituelle Vorschläge für magische Morgenroutinen…
In den Körper eindringen
Beginn den Tag mit einer Morgenmeditation, die den Körper anerkennt. Bevor du aus dem Bett steigst und irgendetwas tust, halte deine Augen geschlossen und beginne bei den Zehen. Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Zehen zu visualisieren und zu spüren, wie sie sich anfühlen, bevor du deinen Geist langsam zu den Knien, den Hüften, dem Bauch, dem Rücken und bis zur Spitze deines Kopfes hinaufbewegst. Mache dir eine mentale Notiz darüber, wo du Spannung empfindest und wo du dich locker fühlst. Schon fünf Minuten dieser Übung laden dich dazu ein, dich mit deinem Körper zu verbinden und mit voller Achtsamkeit durch den Tag zu gehen.
Schreibe deine Gedanken nieder
Anstatt als Erstes zum Telefon zu greifen, solltest du stattdessen ein Notizbuch und einen Stift zur Hand nehmen. Viele Menschen schwören auf die Idee der Morgenseiten. Die Idee ist, sich zu verpflichten, drei Seiten mit eigenem Text zu füllen. Dabei muss es sich nicht um weltbewegende, zum Nachdenken anregende kreative Texte handeln, sondern eher um eine Reinigung von all den persönlichen Problemen, die dir im Kopf herumschwirren. Sobald du deine Gedanken auf der Seite aufgeschrieben hast, bist du von den Fesseln dieser Gedanken befreit und kannst dich klar und konzentriert fühlen und bereit sein, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Meditiere für einen Moment
Es kann eine Herausforderung sein, sich morgens viel Zeit für die Meditation zu nehmen. Aber wie wäre es, wenn du dir fünf Minuten Zeit nimmst, um in Ruhe mit deinem Lieblingskristall zu meditieren oder zwei Tarotkarten zu ziehen und zu überlegen, wie du die Herausforderungen des Tages angehen willst. Den Kristall in der Hand zu halten, den Geist zu klären und zu visualisieren, wie der Tag verlaufen soll, kann dir dabei helfen, deine innere Kraft zu nutzen und dich auf sanfte und positive Weise besser zu kontrollieren.
Mache Yin Yoga
Wenn dir Yoga am Morgen zu aktiv ist, dann nimm dir fünf Minuten Zeit, um ein wenig Yin Yoga zu praktizieren. Beim Yin Yoga dreht sich alles um langsame, sanfte Bewegungen und das Halten von Positionen. Diese Praxis ermöglicht es dir, deinem Körper die Dehnungen zu gönnen, nach denen er sich sehnt, gibt aber auch deinem Geist die Möglichkeit, sich zu klären und lädt dich ein, in eine sanfte, langsame Atmung zu versinken. Wir leben in einer sehr Yang-lastigen Welt, die wir mit einem Hauch von Yin ausbalancieren können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Setze dir 3 Ziele
To-do-Listen können lang und unübersichtlich sein sowie unnötig Ängste auslösen. Anstatt sich mit einer ellenlangen Liste von zu erledigenden Dingen zu quälen, solltest du einfach drei auswählen. Überlege dir, was heute unbedingt getan werden muss, und – noch besser – wähle je einen Punkt für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Vielleicht einen Spaziergang machen, deine Morgenseiten fertigstellen und einen Freund anrufen. Wenn du dich zu drei Dingen am Tag verpflichtest, die deiner geistigen und seelischen Gesundheit zugute kommen, bist du auf dem richtigen Weg.
