Smoothies können wirklich viel bewirken. Eine wunderbare Mischung aus frischem Obst, Blattgemüse und Superfoods kann deinen Tag in Schwung bringen und dafür sorgen, dass du nicht unter einem Nachmittagstief leidest. Es kann eine Herausforderung sein, das hohe Maß an Nährstoffen aufzunehmen, das du für eine optimale Gesundheit benötigst. Zum Glück können fruchtige und grüne Smoothies die Aufnahme von fünf Nährstoffen pro Tag ganz einfach steigern. Sie sind frisch, sättigend und ein wunderbarer Weckruf für Körper und Geist. Mit diesen einfachen, leichten Smoothies für unterwegs gelingt dir der beste Start in den Tag…
Grüner Mango Smoothie
Dieser grüne Mango-Smoothie mit vier Zutaten ist ein großartiges Beispiel dafür, wie einfach die Zubereitung eines Smoothies sein kann. Dieser grüne Mango-Smoothie ist mit Vitamin C, Vitamin K und einer Menge Kalzium und Kalium angereichert und wird dich den ganzen Tag über bei Laune halten. Nimm deine bevorzugte milchfreie Milch (wir finden, Mandelmilch passt hervorragend), zieh eine Banane aus der Schale, nimm eine Handvoll Babyspinat und füge ein oder zwei Tassen gefrorene Mangostücke hinzu. Mach das Ganze in deinem Smoothie-Maker fertig und nippe daran, während du aus dem Haus gehst.
Haferflocken-Smoothie
Der Haferflocken-Smoothie ist dickflüssig, köstlich und eine tolle Frühstücksoption für unterwegs. Gib eine viertel Tasse Haferflocken in den Mixer und püriere sie, bis sie zu Pulver werden. Gib eine gefrorene Banane, eine halbe Tasse Mandelmilch, einen Esslöffel Erdnussbutter und einen kleinen Löffel Ahornsirup hinzu. Einen Spritzer Vanilleextrakt und eine Prise Zimt sowie etwas Eis hinzufügen und alles zu einer glatten, cremigen Masse mixen. Das Beste an diesem Rezept ist die Tatsache, dass man es nach Belieben verfeinern kann – mit Erdbeeren oder Avocado, ein paar Spinatblättern, Chiasamen oder sogar ein wenig Proteinpulver, wenn man eine zusätzliche Stärkung braucht.
Grüne Göttin Smoothie
Es gibt kaum ein gesünderes, gesundheitsförderndes und energiespendendes Gebräu als den treffend benannten Grüne Göttin Smoothie. Der perfekte Smoothie für unterwegs; dieser Saft wird dich den ganzen Tag begleiten. Gib eine halbe entkernte Gurke zusammen mit einer Handvoll Grünkohl, einer Stange Sellerie, einem geschälten und in Scheiben geschnittenen Apfel sowie einer Birne und einem Teelöffel Zitronensaft in den Mixer. Alles im Mixer pürieren, und wenn es noch etwas dickflüssig ist, einfach mit etwas Wasser auffüllen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Ingwer-Süßkartoffel-Smoothie
Anstatt sich mittags zu überlasten, solltest du lieber zu diesem köstlichen, immunstärkenden Ingwer-Süßkartoffel-Smoothie greifen. Dieser sättigende, frische und herzerwärmende Smoothie ist reich an Antioxidantien und vollgepackt mit Nährstoffen, nach denen sich dein Körper sehnt. Er wird dich den ganzen Tag über bei Laune halten. Koch eine große Süßkartoffel und eine Karotte, bevor du sie mit frisch gehacktem Ingwer, etwas Zitronensaft, Kefir, einem Teelöffel Honig und einer großzügigen Menge Kurkuma vermengst. Die Konsistenz sollte relativ dickflüssig, aber nicht suppenartig sein. Im Kühlschrank kühl stellen und den ganzen Nachmittag über trinken.
